nie wiem

Biały ryż ma właśnie wysoki poziom IG :) po treningu uzupełniamy poziom glikogenu i jak zapewne wiesz, to jedyny posiłek, kiedy dozwolone są w zbilansowanych dietach redukcyjnych węgle o wysokim IG Nie ma co do tego czarno-bialej definicji, ktora dotyczy wszystkich, a juz szczegolnie osob, ktorych odzywianie i tak jest dosc slabe. Zapewne, to ja [...]

nie dawac hcg na odbloku? odpada power pct? jak dlugo ten booster ciagnac? a z z tymi suplami z ard bo nie bardzo wiem o co z nimi chodzi

ok rozumie . Wlasnie dlatego zaczynam wioslowanie zeby nauczyc sie techniki wiem ogladalem duzo filmikow o MC lecz nie bylem przekonany co do siebie.. teraz postaram. Ok abs moge zniwelowac do jednego ale czy jakies inne cwiczenia na kregoslup moga byc ?? ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: ?? lub zwykle brzuszki ?

Jeżeli chodzi o białko to wygląda to tak że zawsze staram sie utrzymywać 2 g białka na kg masy ciała ale z racji tego że metanabol przyspiesza wchłanianie białke wiec chciałem w czasie cyklu zwiekszyć ilosc bialka a po cyklu znowu utrzymywac na poziomie 2 g. Jeżeli źle robie to poprawcie mnie. Natomiast po cyklu z mety wiem że wystraczy monohydrat [...]

Wiem że nie jest do końca ukształtowany ale jakieś doświadczenie mam bo cwiczylem przez 1.5 roku w garażu ,teraz od 2 msc chodzę na siłownię ,ćwiczę tak aby zachować technikę,a czytałem sporo postów ze jak się będzie technicznie wykonywalo ćwiczenia i oczywiście nie przesadzajac z obciążeniem to raczej nie powinno nic się stać .Ale już Nwm może [...]

A jak Wam rosną ramiona bez wykonywania ćwiczeń dla nich 'dedykowanych'? Wiem, że jest teoria, iż biceps pracuje też przy podciąganiu, wiosłowaniu etc., a triceps przy różnego rodzaju wyciskaniach etc., jednak jakoś u mnie to nie zdaje egzaminu.

Jak dla mnie moda na split to jest tylko i wylacznie spowodowana kolorowymi pisemkami i poradami mistrzow koksownikow.I dziala to na zasadzie ze przychodzi ktos na silownie i powtarza i cwiczy to co inni zasada jest identyczna ze jak stoje z grupka ludzi na czerownych swiatlach na przejsciu dla pieszych i wszyscy czekaja na zielone a jak ja wejde [...]

z kondycją na treningu nie mam problemów, daje rade staram się przykładać do każdego ćwiczenia bo wiem że każde ma znaczenie w walce każde ma sens

Jeśli nie będzie kogoś odpowiedniejszego ja byłbym chętny Z forum jestem związany od blisko dwóch lat i nie jestem juz chyba postacią całkowicie anonimową. Nie ukrywam, ze swego czasu troche siedziałem w sportach motorowych, jeździłem na jednośladzie i w większości przypadków wiem "co jak działa". Zdaje sobie sprawe z odpowiedzialności, [...]

wiec tak jesli chodzi o zrzucenie paru kg to z checia:) i ciagle sie staram, co do wynikow to najbardzej obawiam sie drazka bo w plywaniu to poporstu trzeba plywac plywac i jeszczze raz plywac:) wiem ze maks byl za okolo ponad 15 podciagniec nachwytem(to jest najwiekszy probelm zawsze robilem inaczej) a na tysaic ponizej 3.15 jesli tylko kolano [...]

ok thiago moj blad... w razie jakby ktos nie mogl stad sciagnac to wbijac do postu thiago 2 link jaki podal jest dzialajacy i mozna sciagac! (jesli ktos bedzie mial zamiar dac soga to dla thiago rowniez sie nalezy!) dudek - wiem ksiazka jest swietna! angielski jest w sumie zdeko zaawansowany ale nawet jesli ktos nie zrozumie go to i tak duzo [...]

Pij zieloną herbate i zagryzaj hamburgerami z MM a na bank schudniesz . NA odchudzanie to dobre są ćwiczenia i dieta , jakoś tam oddziałuje na przemiane materi pozytywnie i na redukcje tk. tłuszczowej , ale jak smpa piszę chyba liczysz na cud , a bez diety nie ma cudów:D Możesz ją pić , tylko kup jakąs sypaną , a nie w torebkach i jeszcze lepiej [...]

spoko, wiem ze zaproponowales jedno i nie kazales stać nikomu w nieskonczonosc. Rozumiem !!! KONSENSUS osiagnięto. i jeszce znalazlem takie cuś : http://www.sfd.pl/temat154619/ Zmieniony przez - kodziro_17 w dniu 2005-01-06 00:32:53

Ja bym zaproponował jeszcze niektóre z tych ćwiczeń wykonywać z zamkniętymi oczami. Nie polecam kopania w powietrze chyba że powolne wyprowadzanie technik z kilkusekundowym przytrzymaniem nogi w powietrzu. A tak wogóle to równowagę z tego co wiem to można kształtować ale tylko do określonego wieku później już niewiele można zrobić. I jeszcze jedna [...]

DUDEK spokojnie mam swoje zdanie ale wiem że nie jestem najmądrzejszy dlatego pytam ale skoro wszyscy mówią tak jak mówią to sie teraz zastanawiam czy sobie wogule nie odpuśćić

Od wbijania dupa nie rosnie, tylko od nadmiaru tł i cukrów prostych. Aha, od całych siadów ze sztangą przyposladkowy przerasta troche(wiem bo mam kolegó cieżarowców i troche im kapsko odstaje jak nieraz u panieny albo murzynki z teledysków, koniec spamu. Jak skńczysz to zmień prof. A i napisz jaki cyklon walisz teraz. Narqa.

14 przed treningowy 17 trening a suple podczas trening wiem że nie posiłek ale w tym programie tak pisze a wliczam bo to tak samo jak gainer czy białko jak po co banan nie rozumiem pytania a po co jajka ?? to przykładowy dzień mi nie przeszkadza wziąć ryż w pojemnik i trochę kurczaka do szkoły. Tylko profilaktycznie pytam czy moze być dieta w 2 [...]

Kurde nie pomyslalem wogole ze przeciez musialbym zmieniac obciazenie wlasciwie mam 2 sztangi do dyspozycji ale tyle tych cwiczen jest ze musialbym zmieniac ciezar. Co chce osiagnac juz podalem w pierwszym poscie najbardziej zalezy mi na sile kondycji i wytrzymalosci silowej. To 2 poprawiam na kb natomiast nad sila i wytrzymaloscia silowa trzeba [...]

Ale my tu mówimy o pełnym przysiadzie, czyli mam na myśli nie odrywanie ani kawałka stopy (w tym też pięty), nie wychodzenie kolanami poza palce i z wyprostowanymi plecami? Bo wiem, że to strasznie trudne i niektórzy w ogóle nie umieją zejść do 90 °, a ja słyszę, że jestem niepełnosprawny %-)

Powodzenia z zejsciem bf z 20 na 10% lekko nie bedzie jak taka regularnosc.Ja bym postawił na małe cele i skoncentrowal sie najpierw na jednym,a ew potem myslał o nastepnych cyklach. Wiem o tym najpierw zaczne od redukcji troche miesa mam zbudowanego 75 kg przy 100 kg nie jest az tak tragicznie, dieta trening plus cardio, przerwa byla przez covida [...]